天津北方网讯：时序进入六月，夏日高温高湿阵阵袭来，大家对于空调的依赖更强，特别是从户外回到室内时，通常会用空调来降温，但是在享受空调给我们带来凉爽舒适体验的同时，也要警惕空调“吹”出来的疾病。

(相关资料图)

近几年，随着空调的广泛使用，“空调病”的患病率也在增加，究其原因：一是因为空调房间和室外温差较大，机体对温度的急剧转换适应不良，忽冷忽热从而引发头痛、发热、腹泻等症状，从炎热的室外乍一进入冷的环境，体表血管收缩，导致血液流通不畅，易出现关节疼痛、手脚冰凉麻木的情况；二是因为空调房内相对密闭，空气流动性差，呼出的二氧化碳含量增加，氧气含量下降，会感觉头晕乏力，如果对于空调的清洁做不到位，隐藏在空调机器中的尘螨或微生物也会随着空调的启动带入周围的环境中，导致过敏现象的发生。

但是在炎热的夏季，空调在我们的生活中又非常重要，我们既要享受空调带给我们的舒适与便利，也要注意空调使用中可能对我们身体产生的危害，一定要掌握科学的空调使用方法。

空调的清洁与保养

空调在使用一段时间后，过滤网和散热片上会有大量灰尘、螨虫、病毒等附着，这些污垢会使空调的运转受阻，加大空调压缩机的运转负荷，不仅增加耗电量，也会减少空调的使用寿命，并且这些污垢进入室内的空气中也会对人体产生危害，导致呼吸道疾病或者过敏症状的发生，因而要在空调使用季开始前对过滤网进行清洁，可以选用空调使用的专业消毒剂进行清洁，在使用后可以每间隔半个月左右对空调进行一次清洁。

温度设置不宜过低

一般情况下空调的制冷温度控制在26℃-28℃是人体感觉到舒适也不影响健康的温度范围，也可以根据当天的天气情况，室内空调温度设置比实时室外温度低3℃-5℃为宜。从户外进入室内时，可以用毛巾把体表的汗液擦干，几分钟后再打开空调，也要避免风口直吹。在夜晚睡觉时尽量选择关闭空调，由于空调作业的工作机制，运行时会让室内环境变得干燥，可以多饮用一些温开水或姜糖水，既能补充水分也可温中驱寒。

定期开窗通风换气

长时间待在密闭的空间会让人感到胸闷心慌、头晕乏力，甚至导致工作效率和健康状况的明显下降，在空调使用时可以把窗户打开一条缝隙利于室内外的空气交换，或者在空调使用一段时间后将其关闭，打开窗户给房间通风。一般情况下，我们处于空调房间的时间不宜超过4小时。

加强特殊身体部位保暖

在空调房间内为了避免冷气对身体造成的负担，可以对肩部、膝盖、腰腹部和脚部进行适当的保暖，可以用衣服覆盖。对于中老年朋友们，也可以穿上材质薄一些的长裤、长褂来进行保暖。在设置空调风叶朝向时选择左右摆或者定向定位在直吹不到身体的位置，避免直吹。

原文作者

刘莉莉 天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。

张莉 天津市第一中心医院健康管理科主任。中华医学会健康管理学分会委员，中华医学会行为医学分会委员，天津市医学会健康管理学分会副主任委员，天津市健康体检质控中心副主任，天津市健康管理协会慢病学组副主任委员。

郑运良 新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市睡眠研究会副会长、天津市健康管理协会常务理事、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问。